女性长期补钙提防冠心病 日常饮食补钙更安全

　　（来源·39健康网）看到市场上大量的补钙保健品，消费目标人群往往是老年人、女性、儿童。但有国外有研究发现，女性过量补钙，冠心病发生几率会增加25%。我国也有相关数据，证实如果摄入大量的钙，可能会对心血管系统健康造成损害。所以，我们应该更加谨慎未高龄妇女补充钙质，对于已经确诊冠心病患者的人，就更需要避免。

　　长期补钙警惕冠心病发作

　　长期补钙会导致冠心病？这可能与钙磷沉着在血管壁上有关。一般来说，钙会经过肠胃吸收进入血液，随即形成血钙，血钙进行钙盐沉寂，最终形成骨骼。但这并不是一位着补钙越多，形成的骨骼会越多。因为血钙浓度增加，也会加速动脉中沉积物的生成，引起血管硬化，从而诱发冠心病的发生。所以说，并不是补钙越多越好。

　　日常饮食补钙更安全有效

　　时下，很多孝子孝女都会买一些补钙品给老人家，殊不知补钙过多可能会导致冠心病风险增加。另外，补钙药物也不易于吸收，给老人的肠胃增加额外的负担。

　　最安全有效的补钙方式应该从日常饮食中进行。例如每天多吃奶制品、虾皮、黄豆及其制品等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝或不喝咖啡、可乐，戒烟。最后，每天坚持晒太阳、参加户外运动，也有利于钙的吸收和利用。

　　专家提醒，老年人补钙要有度，对于补钙保健品和药物，要清楚其用法与用量。有疑问会好请教专业医生，避免过量补钙“身心受累”。

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