为什么早晚称体重不一样?相差多少才算正常

2016-10-25 10:00 来源:
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  (来源·39健康网)不少减肥心切的人士,总是热衷于称体重,希望通过体重秤上的数字才体现自己的减肥效果。如果体重轻了,就可以开心一整天。如果体重增了,就会陷入无限的小纠结中:自己到底哪里做得不好了?有些人会发现,早晚称的体重总是会不一样。到底是为什么会出现这种现象呢?

  为什么早晚称体重不一样?

  我们人每个时候都在进行新陈代谢。此外,呼吸也伴随水分的丢失。人体呼吸,主要通过肺部,肺的表面积是皮肤的几倍,所以肺运动失去的水分最多。此外皮肤,尿道等也在流失水分。水占人体的百分之七十几。水的重量可想而知。人在早上的新陈代谢还不旺盛,中午的时候就很强了,所以水分也就散失得更多。此外,人一天要排泄与排遗,即大便小便、呼吸,这样身体内的糖类、蛋白质、油脂、食物残渣全都以固态、液态、气态跑掉,人活动越多,排出越频繁。且大便小便只在白天进行。而夜间上述所有营养素都慢慢积蓄起来,留给白天消耗。所以夜间体重上升,醒来后到晚上体重下降。

   早晚体重相差多少是正常的?

  基本每个人的体重早晚或几天之内都会有变化,一般会在2-3斤左右。

  体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量,就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,这时测量体重是最接近于真实体重的。

  而晚上测量体重,则因为体内滞留水分、存食多的关系,体重值偏重。

  其实,在纠结自己一天体重出现上下浮动的你,大可不必过于焦虑。只要坚持合理的饮食和运动,就一定会有回报。而称体重,可以固定每天一个时间点来测量体重,这样子可以更有效地观察一个月内体重的变化。

  责编:江婧

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