吃巧克力到底有多少好处?稳定血压和缓解咳嗽

　　很多年轻人都非常喜欢吃巧克力，因为巧克力除了富含糖分和脂肪，还有助于增强生命活力、稳定血压和缓解咳嗽，甚至还能预防皱纹，但事物往往都具有两面性，当然巧克力吃多了也有坏处，最明显的就是损坏牙齿，研究人员也通过研究发现，吃红酒巧克力可能会导致偏头痛发生。

　　本文中小编就整理了和巧克力有关的研究，来告诉大家巧克力的利弊所在。|

　　【1】吃黑巧克力能够获得精神上的平静感与满足感

　　原文报道：Compounds in dark chocolate can make you feel calmer and more content， study finds

　　一项新的研究表明，适量摄入一些黑巧克力（含有抗氧化剂：多酚）能够使我们获得更大的平静感与满足感。

　　然而，过量食用巧克力仍然是有害的，不管里面含有多少抗氧化剂。这一新的研究对于我们大部分喜欢吃巧克力的人来说是一个好消息，不幸的是，并不是所有巧克力（比如白巧克力）都有提高心理状态的效果，仅仅含有高水平抗氧化剂的巧克力才有效果。

　　"大家都在说，吃完巧克力能够使我们心理更加舒服"，该研究的首席作者，来自澳大利亚Swinburne 理工大学的Matthew Pase说道："我们的临床试验第一次证明巧克力中的多酚的确能够对心态产生正面的效应"。

　　Pase等人此前一直研究多酚对我们的心理与认知之间有何关系。在连续摄入30天的巧克力后，研究者们并没有看到志愿者的认知水平有何进步，但是他们的心理状态确实得到了提高。

　　【2】Heart：吃点巧克力 远离心脏病！

　　doi：10.1136/heartjnl-2014-307050

　　近日，一项刊登于国际杂志Heart上的研究论文中，来自国外的研究人员通过研究表明，每日摄入100g巧克力和心脏病及中风风险降低直接相关；但似乎并没有证据表明减少巧克力摄入会降低个体心血管疾病的风险。

　　这项研究是基于研究者对2.1万名成年个体的追踪而开展的，同时研究者还对此前关于巧克力和心血管疾病之间关联的相关文献进行了分析研究，研究者对参与者（9214名男性和11737名女性）进行平均长达12年的跟踪调查，在研究期间有3013名个体经历了致死性或非致死性的心脏病发作及中风事件。

　　其中20%的研究对象表示他们并未摄入过任何巧克力，但其他个体每日巧克力的摄入量平均为7g，有些个体甚至摄入了100g巧克力；巧克力的高水平摄入和个体年龄及BMI指数直接相关，摄入过多巧克力往往和机体高能量摄入以及高脂肪低蛋白饮食相关。研究者表示，相比未摄入巧克力的个体而言，摄入巧克力水平较高的个体的心血管疾病发病风险会降低11%，心血管疾病发病相关的死亡的风险会降低25%。

　　【3】食用黑巧克力有助预防心血管疾病

　　黑巧克力因较少的糖类与脂肪摄入及诸多健康益处正受到更多人士的追捧。瑞士一项最新研究报告指出，食用黑巧克力有助于缓解压力，预防心血管疾病发生。

　　瑞士伯尔尼大学及苏黎世大学的研究人员在新一期《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们选取了两组健康成年男性作为研究对象，其中一组摄入50克含高浓度可可的黑巧克力，对照组则摄入相同剂量不含可可成分的白巧克力代替品。

　　研究人员发现，与对照组相比，摄入黑巧克力的研究对象体内因压力产生的皮质醇及肾上腺素等激素水平明显降低；此外，他们在食用黑巧克力后的两小时时间段内，身体对严重心理压力的不良反应显著降低。

　　【4】血糖水平影响情绪 巧克力可助维持家庭和睦

　　据俄罗斯“医学论坛”新闻网4月22日消息，美国科学家认为，人的血液含糖量与攻击性及愤怒程度之间是有联系的，因此，在同家人争吵时吃一块巧克力有助调解激烈的家庭纠纷。

　　如果你的另一半在跟你说话时提高了音量，明显有吵架的趋势，并警告你做一些决定，那就说明，她的血糖水平一定是降低了。为了避免不必要的争吵，就送她一块巧克力吧，家庭纠纷会立刻停止。

　　为验证血糖与愤怒程度之间的联系，科学家历时三周对107对夫妇进行了测试。科学家每晚会为志愿者检测血糖，并测试志愿者的愤怒程度和攻击性。结果证明，血糖水平越低，夫妻间攻击性语言越多，但是及时吃一些甜食就能将血糖提升到正常水平，帮助夫妻减少争吵次数。

　　【5】mSystems：红酒巧克力会导致偏头痛？

　　DOI： 10.1128/mSystems.00105-16

　　科学家们似乎找到了巧克力以及红酒会对某些人造成偏头痛症状的原因：其实是由于摄入上述食物会引发某些肠道微生物数量的下降，或者阻碍它们与食物中特定化学分子的相互作用。

　　巧克力，红酒，加工食品以及其它食物中富含硝酸盐离子，这类离子在体内能够被微生物吸收进而转化为一氧化氮副产物。此前研究表明正是这些副产物能够引起偏头痛症状。

　　为了找到两者之间的关系，来自USCD的研究者们分析了1996份粪便样本以及172份口腔样本。

　　结果显示，患有偏头痛的人群其肠道微生物中能够进行硝酸盐代谢的种群比例相对较高。

　　【6】 FASEB J：为什么黑巧克力对心脏有益处

　　doi：10.1096/fj.13-239384

　　黑巧克力对你身体是有好处的，近日科学家现在知道这是为什么。黑巧克力可以帮助恢复动脉的弹性，同时也防止白细胞粘附到血管壁。动脉僵硬度和白血细胞黏附是众所周知的动脉粥样硬化的诱发因素。

　　更重要的是，科学家们还发现，黑巧克力中黄烷醇含量的多少并没有改变这种效果。这一发现被刊登在2014年3月发行的F ASEB Journal上。

　　研究人员Diederik Esser博士表示：我们提供了巧克力消费对血管健康影响更完整的信息，并表明巧克力中黄烷醇的含量多少对血管健康的有益影响不发生变化。但是，这种黄烷醇含量的增加会明显影响口感，因此这也是食用这些巧克力的动机。