夏季湿热已淤积毒素 排毒养颜多吃粗粮和水果

　　夏季气候湿热，体内容易毒素淤积，容易导致脸色暗沉，还容易长痘痘。夏季排毒不妨吃点粗粮和水果。

　　1.粗粮排毒

　　粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。所以，夏天女性朋友们可多吃粗粮粥为肌肤排毒养颜。

　　排毒效果好的粗粮主要有玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等。

　　2.水果排毒法

　　水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康排毒的有利助手。另外，水果中不乏天然的排毒剂，安全无副作用，只需要吃就可以了，不需加工和制作，方便简单。

　　排毒效果好的水果有草莓、樱桃、苹果、西梅、葡萄、柠檬、梨。

责编：江婧