孕期补充叶酸很重要，不是吃吃药这么简单！

　　对于孕妇来说，无论是刚刚怀孕还是已经怀孕几个月的人，都知道怀孕需要补充叶酸，甚至在备孕的时候就已经有人开始服用叶酸了，大多数人都知道叶酸可以补充维生素B9，是一种水溶性维生素，但很多人并不明白为什么一定要补充叶酸，大多认为是孕妇自己维持身体状态而补充，虽然维生素B9能够参与身体的整体代谢，但孕妇在孕早期补充叶酸主要的目的在于为胎儿早期脑部的神经发育提供必要的营养物质。如果孕妇不充分地补充叶酸，可能就会导致胎儿神经系统发育不完全，造成畸形胎儿。

　　叶酸在孕妇的身体内能够帮助胎盘成长，它对于DNA和细胞结构的构建都有着非常重要的作用，胎盘发育得好，则胎儿就能更快速、更多的吸收营养，顺利发育。

　　由于孕妇在怀孕过程中是需要负担自身和胎儿的双重营养补充，因此身体对叶酸的需求量也会持续增加，一旦孕妇的身体出现叶酸缺乏，不仅不利于胎儿的正常发育，还会对孕妇自身的身体造成健康影响，比如妊娠高血压、胎盘早剥等，还可能会导致胎儿发育迟缓甚至早产等现象，因此，孕妇必须要补充叶酸。

　　关于叶酸补充的小知识

　　应该从什么时候开始补充叶酸：对于备孕的女性来说，应该从备孕期开始就主动的进行叶酸的补充，至少提前三个月开始，并持续整个怀孕期间都要坚持服用。

　　每天补充的叶酸量要多少：正常人体内的叶酸总量为5-6毫克，而除非特意补充，否则叶酸的主要来源是食物，但孕妇对叶酸的需求远远大于普通人，每天摄入量为400-800微克左右，由于每个人的身体中叶酸的含量不同，有的孕妇对叶酸的需求更高些，因此叶酸的补充量需要按检查结果，遵医嘱进行补充。

　　叶酸要食补还是要药补

　　对于大部分孕妇来说，日常饮食中注意多吃含叶酸量高的食物是必须要考虑的，应该将叶酸含量高的食物列出日常的饮食清单中，叶酸含量高的食物包括燕麦（190毫克/100克）、蛋黄（121毫克/100克）、西兰花（120毫克/100克）、动物肝脏（80毫克/100克）、胡萝卜（67毫克/100克）、猕猴桃（30毫克/100克）、牛奶（20毫克/100克）等，孕妇每天的饮食中都应安排这些叶酸含量高的食物，有一些食物的维生素C等含量也很高，还有利于叶酸的吸收。

　　但不少孕妇也需要额外进行药物补充。有一些人总认为是药三分毒，怀孕期间应该少吃药，因此不想补充叶酸片剂，只期望能能够食物补充叶酸。但这种理解是错误的。

　　其一是很多蔬菜水果中虽然含有叶酸，但叶酸属于维生素的一种，因此十分容易流失，一旦加热后就叶酸的流失就会加快，甚至长时间存放也会造成叶酸的流失，比如一些蔬果只要存放的时间超过2天，其中含有的叶酸就会损失50%以上，因此不要认为自己每天吃很多蔬菜水果就足够补充叶酸了，其实是不够的。

　　其二是，叶酸并不是一种药，严格来说它只是水溶性的维生素B，并不存在所谓是药三分毒的概念，而且身体如果无法吸收的叶酸会随着体液排出，只要不过量补充，是不会对孕妇的身体有太大影响的。

　　但是叶酸也存在补充过量的问题。服用叶酸可能会影响锌元素的吸收，尤其是超量补充叶酸，每次服用叶酸达到350毫克就会阻碍锌的吸收，因此，有的孕妇认为叶酸既然是自身和宝宝都需要的，多余的叶酸又会随着体液排出，就大量服用，结果却会导致胎儿因为缺乏锌元素导致发育迟缓。

　　叶酸是对孕妇和宝宝都很重要的一种维生素B，孕妇在从备孕前三个月开始直到宝宝出生之间都应该一直保持补充叶酸，并把叶酸含量高的食物列入自己的日常饮食计划中，但叶酸也不能随心所欲地吃，一定要经过体检并与医生确认后，按医生的规定进行补充，无论叶酸缺乏或是补充过多，都会影响宝宝的发育，也会造成孕妇的身体健康问题，因此，对待叶酸一定要慎重。

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