患上骨质疏松的症状表现 日常该如何预防骨质疏松?

2017-06-02 15:58 来源: 长江网
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  提到骨质疏松,许多人会想到这是老年人才会出现的问题,但实际上骨质疏松有越来越年轻化的趋势。数据显示,我国骨质疏松患者已接近7000万,预计到2020年将会增加到2亿多。年轻人需要提高警惕了。

  很多年轻人会有疑惑,日常生活中怎样才能自我鉴别和提早发现自己是否患有骨质疏松呢?专家在此提示,骨质疏松主要表现为三种方式。学会自我鉴别骨质疏松:

  骨质疏松症状表现有哪些?

  其一,骨质疏松最典型的表现就是会伴有骨痛的感觉。这种骨痛并不是骨折那种特别剧烈的痛,但是也会让患者很难忍受,从而感到全身不舒服。

  其二,患有骨质疏松后出现身高变矮、驼背的现象。黄彦弘表示,一旦年轻人发现自己有弯腰驼背的现象,或者身高比以前缩了3公分以上就要去医院进行相关的检查,以免耽误病情。

  其三,骨质疏松的最后一个表现为病理性骨折,也就是说轻轻一碰就会骨折,那么就需要年轻人自我注意了,如果出现了非暴力性骨折也要及时去医院进行检查,看是否已患有骨质疏松。

  发生骨质疏松后,进行正规的药物治疗不仅可以改善腰酸背痛的症状,还可以减少发生骨折的危险,最大限度地提高生活质量,同时合理的膳食营养也会帮助患者改善症状。

  骨质疏松症患者饮食禁忌

  (1)不宜多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

  (2)不宜摄入蛋白质过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。

  (3)不宜吃得过咸。吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

  (4)不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

  (5)不宜用各种利尿药,抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化,加快钙盐的排泄,妨碍钙盐在骨内沉淀。因此,骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用,也必须在医师的指导下用药。

  日常该如何预防骨质疏松?

  1、腰背部肌肉锻炼

  运动的方法是,立正姿势,足尖慢慢踮起,足跟抬高,挺胸抬头,然后足跟向下着地,反复锻炼并逐渐增加运动量和用力程度。经过一段时间之后,可在双手提起几公斤重物的情况下反复做上述运动。这样有利于锻炼腰背部肌肉,预防驼背。

  2、进行关节活动

  可以用一只手托住另一只手,反复活动肘关节,也可以请别人帮助,抓住小腿或足部,活动膝关节和髋关节,这样可以有效地防止关节僵硬。

  3、进行肢体肌肉锻炼

  可作上肢抬高、平举,以锻炼臂部的肌肉;握健身球,以锻炼手部的肌肉;作下肢直腿抬高动作,以锻炼腿部的肌肉。也可以通过反复、有规律的握拳,活动足趾、绷紧和放松大腿或小腿肌肉等方式进行肌肉锻炼,防止肌肉萎缩。

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