卧姿不正当心患上腰椎病 怎样预防腰椎病的发生?

2017-06-02 15:58 来源: 长江网
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  腰椎病对于我们的健康损害很大,因此我们要注意做好该疾病预防,要想远离腰椎病,首先我们要知道哪些生活习惯会导致腰椎病的出现,很多人由于缺乏对腰椎病的了解,长时间不注意身体从而引发腰椎病,下面我们一起看看腰椎病的病因和预防方法。

  卧姿不正当心患上腰椎病

  1、坐姿、卧姿不正,工作姿势不正确的原因。

  用电脑工作时间过的话,就会引起颈椎受力不当,时间长了就会造成颈椎损伤,从而失去代偿的能力。尤其是笔记本电脑键盘与屏幕过近,低头看屏幕,这样就会造成颈肌肉损伤;如果将机器抬到眼睛适合的位置,但肩膀和手臂肌肉就有可能发生劳损。

  2、工作中长期保持固定姿势

  这样会很容易造成脊柱劳损。尤其是司机、财会人员或者是上班族。所以,大家在长期工作姿势不正确的职业人员要注意在工作之除,还要经常活动活动,活动一下颈椎和腰椎。

  3、缺少运动

  年轻人由于工作强度大,平时缺乏锻炼,致使腰椎间盘及周围韧带过早退变,失去正常的弹性和张力后,由于较重外伤或反复多次的不明显损伤,造成纤维环软弱或破裂,髓核即由该处突出,引发腰椎病。

  4、损伤

  腰部受到外力的撞击、损伤、突出负重、用力不当导致纤维环破裂、髓核突出,进而引发腰椎病。

  5、椎间盘退变

  20岁之后,人体的椎间盘就开始发生退变,髓核的含水量渐渐减少,椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退,若腰部用力不当容易引发腰椎病。

  现在,很多人都患有腰椎病,所以大家在做工作的时候要讲求方法,预防腰椎病的发生。

  怎样预防腰椎病的发生?

  1、改善姿势,劳逸结合

  注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定最大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿, 坚持工间操 ,使疲劳的肌肉得以恢复。

  2、定期进行健康检查

  定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯 或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变 而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤。

  3、家庭生活中预防

  腰痛病患者,思想负担较重,医生应向病人耐心细致地解释病情,通过向病人讲解,使病人对自己的疾病有所了解,解除不必要的顾虑,树立战胜疾病的信心,配合治疗。

  4、运动锻炼

  适当的运动锻炼是预防本病的又一重要方法,脊柱是人体的主要负重部位之一,而腰椎又是整体各脊柱负荷最重活动度最大的部位。

  5、注意饮食

  多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类等,多吃新鲜的水果蔬菜,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果饮食量少,可以适当吃一些营养补充剂。豆类食物对预防腰椎管狭窄病有很好的帮助,我们在日常的饮食中多吃一些豆类食物。

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