骨外科医生支招每天10分钟健康操巧治颈椎病

2017-08-14 15:36 来源: 长江网
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  长江网讯(通讯员 常汉华 李俊平)汉口23岁的李女士是一名微商,每天需要不停地刷手机、看平板等,是个十足的低头族。几个月前,李女士发现自己颈肩部疼痛反复持续发作,经常出现头昏症状,以为是工作太累休息一下就没事了,没有太在意。两周前,李女士突然头昏,站都站不稳,还差点摔倒,被家人送往武汉市汉口医院骨科就诊。

  经该院骨外科张力医生检查发现,李女士颈椎间盘退行性病变严重,已提前退化,需做康复治疗。据李女士介绍,因工作需要,她每天需要不停地低头按手机、看平板,每天平均“低头”的时间有十几个小时之久。今年初她就有感觉颈椎不舒服,偶尔有颈肩肌肉酸痛的情况,以为是太累的原因,完全没放在心上。直到最近两月出现了头昏症状,有时手也有点麻,小手指头没有知觉,严重影响了工作和生活,她本有计划找个时间去看医生,可因为忙,迟迟没有行动,没想到2周前,她突然头晕得厉害,站都站不稳了,还差点摔倒,幸被家人送到汉口医院。经过半个月的治疗,目前李女士的颈肩部疼痛明显得到缓解。

  张力医生介绍,颈椎病以前是个老年病,但近几年来随着电脑、手机的普遍,年轻患者越来越多,甚至能占到50%-60%以上。如在初期不给予重视,不能及时治疗,病情会越来越严重,更严重的会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。

  张力医生提醒,每天运动10分钟,可有效缓解颈椎病。头部米字运动:头部先后向八个方向运动,但切忌头部转圈;颈部伸缩运动:采取坐或者站的姿势,开始缓慢地抬头,尽力把脖子伸长,并将胸腹一起往上拉伸;耸 肩 运 动:头摆正,目光正视前方,挺胸,两臂垂直下垂,两肩同时往上耸起,尽力往上,而后放松,再来一次;反向拉伸运动:左手向下,往背部拉伸;右手向上,往背后拉伸,两手在肩部合拢。而后左右交换拉伸,如此反复,对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。

  责编:江婧

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