骨外科医生支招每天10分钟健康操巧治颈椎病

　　长江网讯（通讯员 常汉华 李俊平）汉口23岁的李女士是一名微商，每天需要不停地刷手机、看平板等，是个十足的低头族。几个月前，李女士发现自己颈肩部疼痛反复持续发作，经常出现头昏症状，以为是工作太累休息一下就没事了，没有太在意。两周前，李女士突然头昏，站都站不稳，还差点摔倒，被家人送往武汉市汉口医院骨科就诊。

　　经该院骨外科张力医生检查发现，李女士颈椎间盘退行性病变严重，已提前退化，需做康复治疗。据李女士介绍，因工作需要，她每天需要不停地低头按手机、看平板，每天平均“低头”的时间有十几个小时之久。今年初她就有感觉颈椎不舒服，偶尔有颈肩肌肉酸痛的情况，以为是太累的原因，完全没放在心上。直到最近两月出现了头昏症状，有时手也有点麻，小手指头没有知觉，严重影响了工作和生活，她本有计划找个时间去看医生，可因为忙，迟迟没有行动，没想到2周前，她突然头晕得厉害，站都站不稳了，还差点摔倒，幸被家人送到汉口医院。经过半个月的治疗，目前李女士的颈肩部疼痛明显得到缓解。

　　张力医生介绍，颈椎病以前是个老年病，但近几年来随着电脑、手机的普遍，年轻患者越来越多，甚至能占到50%-60%以上。如在初期不给予重视，不能及时治疗，病情会越来越严重，更严重的会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。

　　张力医生提醒，每天运动10分钟，可有效缓解颈椎病。头部米字运动：头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈；颈部伸缩运动：采取坐或者站的姿势，开始缓慢地抬头，尽力把脖子伸长，并将胸腹一起往上拉伸；耸 肩 运 动：头摆正，目光正视前方，挺胸，两臂垂直下垂，两肩同时往上耸起，尽力往上，而后放松，再来一次；反向拉伸运动：左手向下，往背部拉伸;右手向上，往背后拉伸，两手在肩部合拢。而后左右交换拉伸，如此反复，对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。

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