选择恐惧症多发于女性?如何克服选择恐惧症

　　选择恐惧症，可能我们在生活中很常见，这类患者会因为做选择产生各种焦虑的情绪，他们害怕做选择，也不知道如何做出选择。那么在医学上，选择恐惧症是如何定义的呢？

　　社交恐惧症主要指以害怕与人交往或当众说话，担心在别人面前出丑或处于难堪的境况，因而尽力回避为特征的一种恐惧障碍。常起病于少年或成年早期，常为隐渐起病，无明显诱因。也有在一次羞辱的社交经历后急性起病者。多见于女性。主要表现为害怕处于众目睽睽的场合，大家注视自己。害怕当众出丑，使自己处于难堪的地步，因而害怕当众说话或表演，害怕去公共厕所解便，当众写字时控制不住手发抖，或在社交场合结结巴巴不能作答。那么如何缓解社交恐惧症呢？

　　对比优劣

　　比方说在选择的过程中，你感到比较困难而不知如何抉择，这时可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的10项优点，在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照，便可以更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己做决定。

　　情绪释放

　　心理治疗时，为患者提供适合释放情绪的场合和机会。反覆多次的宣泄，就可以有助患者感到心理安全和自知力有提升。再采用较慢的情绪释放方式，就可以减轻患者的痛苦。

　　心理治疗

　　将会由心理医生，引导患者把患者内心害怕的事情说出来，从而减轻他们心理问题或克服恐惧原因。在治疗过程中，耐心听取患者的讲述，让患者感觉内心得到一个地方释放。

　　相信自己的直觉

　　一个人的直觉不是凭空产生的，人的第一反应很微妙，有时可以得出一些意想不到的判断，人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受，这种通过潜意识感觉到的细微差别，可能依据是过去经验，也可能知识的积累判断，所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时，我们不妨相信一回自己的直觉，跟着感觉走吧。

　　多和一些大大咧咧的朋友相处

　　就是多和大大咧咧、爽朗的人接触，可以借鉴一些他们是如何面对自己的选择的，在选择面前他们又是怎样做的。我们要懂得每个选择都有其好坏，我们要坦然接受自己的选择。

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