产后乳房下垂?多吃黄豆花生让胸挺起来

2017-05-11 10:03 来源: 长江网
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  很多生过孩子的妈妈都在产后出现了胸部下垂的现象,而且胸越大下垂的越厉害。应该如何拯救产后乳房下垂?有什么办法让产后妈妈的乳房丰满挺拔如初?其实,正确喂养和合理饮食对于预防产后乳房下垂能起到不错的效果。

  产后乳房下垂?正确喂养是关键

  正确哺乳是产后乳房护理和保养的关键。在哺乳期养成正确喂奶的好习惯,以及适时给宝宝断奶,是妈咪拥有美胸的保证。哺乳期间应注意以下几点:

  1、产后要早吸吮。

  分娩后30分钟,母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁,也有利于乳房的健康和子宫的收缩。

  2、根据具体情况选择正确喂奶方式,一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。

  正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过25分钟。

  3、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,喂奶时应将乳房托起,喂完奶,还应用手顺乳腺管的方向按摩10分钟。

  4、每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。

  5、注意婴儿口腔卫生,如有乳头破损,要停止喂奶并及时治疗。

  6、哺乳期妇女应注意休息,保持精神愉快。产后妇女忌过度节食,因为乳房内部组织大部分是脂肪,乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。

  7、产后女性的睡姿要正确,睡姿应以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。

  8、洗浴要得法,忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

  9、哺乳期一定要佩戴文胸,由于这期间乳房在增大,又经常被宝宝吮吸,很容易下垂,所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。产后也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑坚持戴胸罩。

  预防产后乳房下垂多吃这些食物

  为了预防产后乳房下垂,除了注意上面的正确喂养之外,还要多吃些可以保护乳房的食物,如

  核桃和松仁

  这两种食物富含维生素E和锌,尤其富含亚麻酸,这些元素可以延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富,是美容美发润肤的佳品。此外,玉米也是富含维生素E,是饮食专家推崇的健胸美胸食品。

  酒酿和枸杞

  它是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。除此之外,鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,特别是蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。而枸杞则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料。

  黄豆、青豆和黑豆

  它们都是有名的丰胸食品,富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)中富含大量的胶原蛋白,与黄豆同食,对丰胸十分有益,可以明显地改善胸部下垂。

  玉米

  玉米富含维生素E,也是饮食专家推崇的健胸食品。

  花生和黑芝麻

  富含维生素E,能促使卵巢发育和完善,促进乳腺管的增长,从而使乳房增大。

  最后再为大家推荐一道预防产后乳房下垂的食谱,新妈妈们可以试试看!

  通草炖花生

  材料:生花生100克,布袋1个,红枣5粒,姜2片。

  中药药材:通草5分,黄芪5分,当归1片。

  调味料:盐适量。

  做法:

  1、取一个汤碗放入5克盐,加入100 ml的水混合,放入生花生,泡软,沥干。

  2、中药材放入布袋扎紧,即成中药包。

  3、取一个汤锅,加入1000ml水,放入花生、红枣、姜片及中药包一起煮沸,改小火,慢炖至花生熟透。

  4、加入盐调味,捞除中药包,盛入容器即可食用。

  食材档案:

  通草,一种植物。主治湿温尿赤、淋病涩痛、水肿尿少、乳汁不下。具有清势利水、通乳的功效。

  大家都知道花生补血。其实花生也是一味中药,适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。

  长期喝通草炖花生可以让胸部丰满,外型美而不会下垂,但因通早性寒,如果是体质较寒的人最好避免饮用。

  烹饪小窍门:

  生花生先泡盐水软化,煮的时候不会外软内硬。

  以上食疗方法做法简单,效果杠杠滴,新妈妈们赶快试一试吧!

责编:柳昕

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