饥饿感可能是高血糖征兆 糖友控制血糖注意8点

　　饥饿感可能是高血糖征兆

　　正常健康人进食后，血糖会刺激负责饥饿和饱腹感的下丘脑，使人产生饱腹感；当人体血糖偏低时，下丘脑得不到糖的供应，就会产生饥饿感。不过，糖尿病患者要注意的是，当你感到饥饿时，可能是高血糖引起的。

　　约有50%的糖尿病患者会出现多食的现象，主要表现为饭量增大，却仍然存在饥饿感，而这可能是高血糖的征兆。为什么饥饿感预示着高血糖的出现呢？其实，糖尿病是由胰岛细胞受损引起的，胰岛细胞分泌出来的胰岛素是分解葡萄糖的酶，由于糖尿病患者胰岛素缺乏，所以不能将糖转化为能量，导致细胞能量不足，只能将缺糖的信号传入大脑，从而反复出现“饥饿信号”。

　　也正由于糖尿病患者胰岛素减少，不能有效将摄入的糖转化为能量供身体消耗，于是便不断出现饥饿感，催促患者赶快进食，如果患者一饿就吃，就会造成恶性循环：血糖进不了细胞内，人变得越饿，越饿就越吃，最终导致血糖越来越高。

　　糖友控制血糖饮食注意8点

　　糖尿病血糖高应该怎么办？其实合理饮食，少吃些升糖食物，多吃富含纤维的食物。

　　供给充足的维生素A及维生素C

　　多吃含维生素A，维生素C的食物，对防治糖尿病十分有益。维生素A含量最高的食物有奶类，蛋黄，动物肝脏等；富含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和有色蔬菜，如葡萄，猕猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，樱桃及西红柿，胡萝卜，青红椒，韭菜等。

　　供给充足的膳食纤维

　　膳食纤维具有很强的吸水性，能够延长食物在胃肠道中的传送时间，从而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合并高血脂症及冠心病。其中富含膳食纤维的世无忧荞麦，豆类，麸皮等杂粮。糖尿病患者要食不厌粗，美日的饮食中，建议膳食纤维不少于15-20克。

　　三大营养比例要适当

　　在限制总热量的情况下，三大营养素——碳水化合物（糖），蛋白质和脂肪之间应有适当比例。一般情况下，三者提供的热量分别应占总热量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕妇，乳母，儿童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白质可适量增加；消瘦者脂肪的比例可适当提高。

　　当血糖尚未控制好时暂不要吃水果

　　当血糖控制达标后再试着吃水果，即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果，于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高为标准。

　　少吃红薯

　　因为味道香甜、营养丰富，红薯一直受到人们的喜爱，同时，最新的研究也表明，红薯具有一定的抗癌作用，但不容忽视的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖人最好不吃红薯。

　　少吃蜜饯

　　酸酸甜甜的蜜饯，老少皆宜。但对于高血糖人而言，这绝对要被划入禁区，蜜饯是用糖腌制而成，因而含糖量极高，同时，还含有其他对身体有害的物质，因此，高血糖人，尤其是一些爱吃零食的女性患者，请务必远离蜜饯，与蜜饯类似的还有果酱。

　　少吃蜂蜜

　　蜂蜜主要由葡萄糖、果糖，这样的单糖构成，可以被人体直接吸收，因而血糖迅速升高，但这对于糖尿病人来说，却是致命的，因此，糖尿病人应禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆，不仅营养更为丰富，蜂皇浆中还含类胰岛素，对高血糖人有利。

　　少吃冰淇淋

　　炎炎夏日，对高血糖病人最大的诱惑，莫过于冰淇淋。冰淇淋并不含很高热量，其可怕之处在于极高的含糖量。高血糖人应避而远之。

　　为了健康，糖尿病患者可不要随意乱吃东西哦！

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