怀孕恶心呕吐怎么办？多吃10种食物缓解孕吐

　　怀孕的时候不少人都会遇到孕吐的情况，一吃就吐，有的甚至因此住进了医院。应该如何缓解孕吐？孕吐时吃什么食物好？别急，下面就为大家详细介绍！

　　缓解孕吐的小妙招

　　孕吐的原因有很多，而想要避免或者缓解孕吐，不妨试试下面这些方法。

　　恶心时躺下来

　　当你想呕吐时，躺下来可以有效缓解孕吐。也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，并保证充足的睡眠。

　　少吃多餐，补充零食

　　早上醒来可以先吃上几片饼干，然后休息20-30分钟再起床。早餐少量地吃东西，能防止恶心呕吐。

　　如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了就吃东西，这种方法能减少孕吐。

　　调整食物温度

　　食物热的时候散发的气味较为强烈，如果孕妇闻到想吐，不妨试着吃一些凉的或室温状态下的食物。

　　适当运动

　　适当运动可以缓解孕吐，参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可以改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　注意手脚保暖

　　有时恶心是由手足发冷所引起来，脚腕发冷是最不好的前兆，可以用热水冲脚和热水袋的保暖方法赶紧使之温热起来。

　　饭前和睡前做按摩

　　饭前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩肿骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：

　　左手掌的指头要靠拢，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部温暖后再换手，用左手五指按摩右手背。

　　多吃10种食物缓解孕吐

　　孕妇吃什么可以缓解孕吐？生活中不少食物具有开胃，缓解孕吐的效果，如菜花、柚子等。

　　梅脯

　　梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

　　菜花

　　菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

　　土豆

　　每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避免早孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

　　黑芝麻糊

　　怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到一定程度的缓解。

　　酸奶

　　酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

　　柚子

　　柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

　　芒果

　　芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

　　苹果

　　含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　番茄

　　内含有抗氧化物番茄红素，水果性味不刺激，且无酸味，对于孕吐后有中和胃酸效果。

　　柑橘

　　柑橘含生物类黄酮，是强力的抗氧化剂，且含有较多纤维质，可以吸收水份、缓解恶心。

　　有孕吐的女性朋友不妨试试上述食物吧！