女性这些部位易受伤！运动时要注意保护自己

　　1.颈部和上背部

　　女性的胸部和上背部的肌肉不发达，如果在运动前热身不充分，肌肉更容易处于紧张状态，在这种状态下进行运动很容易会造成肌肉拉伤。平时可以通过练瑜伽或普拉提来提升肌肉张力，减少运动受伤的机会。

　　2.腕关节

　　不少上班族的日常生活和工作都离不开手机和电脑，腕关节很容易受到磨损，从而引起疼痛。因此女性朋友平时要注意避免令手腕关节过度劳累，可以适当减少电子产品的使用，平时多活动手腕，这样都有助手腕关节的养护。

　　3.下背部

　　下背部也是个很脆弱的部位，尤其对于经常坐办公室的白领而言，久坐会令背部肌肉松弛，但肌腱却会经常处于紧张状态时，时间长了下背部就会变脆弱。女性朋友在运动锻炼时可以多做腿部锻炼，扭腰运动要少做，这样有助减轻下背部的压力。

　　4.膝盖

　　膝盖是人体比较脆弱的部位之一，不少女性经常穿着高跟鞋，也容易加大膝盖的磨损程度。如果膝盖出现疼痛症状，要及时就诊尽早治疗。

　　5.脚后跟

　　对于经常穿高跟鞋的女性而言，脚后跟是非常容易磨损的部位，高跟鞋也容易对足部的跟腱造成压力，时间长了足部的肌肉和肌腱都容易出现慢性拉伤。因此在穿高跟鞋时要注意鞋子的高度，避免穿鞋跟过高的高跟鞋，最好也不少长时间穿着。

责编：江婧