调整孕期情绪远离产前抑郁克服抑郁准爸爸有份

　　（来源·楚天都市报）很多人都知道“产后抑郁症”，其实怀孕期间，准妈妈也可能抑郁。湖北省妇幼保健院主治医师付晴晴提醒，产前抑郁症不仅对孕妇自身不利，严重时还会影响胎儿健康及生产过程，所以从怀孕开始就要调整情绪，及时预防。

　　孕期焦虑对胎儿健康不利

　　妊娠期间，最常见的情绪有发怒、紧张、病理性焦虑等。付晴晴介绍，大约50%的孕妇会有抑郁症状，但主要表现在躯体方面，所以临床上对妊娠期中许多躯体症状主诉，但又查无疾病的孕妇，就会警惕有抑郁情绪的可能。

　　研究表明，准妈妈在孕期的一些不良情绪，会给胎儿及产程带来不利影响。严重的心理反应，还会导致围产期和产褥期的病理问题，如妊娠高血压综合征、早产、产力异常、乳汁分泌障碍、产后出血等，还会增加产后抑郁症的发病率。

　　造成产前焦虑的原因有多种。很多初产妇缺乏生产体验，道听途说生产经历后，产生恐惧心理。有的是担心孩子畸形，或者忧虑生完孩子后的职业发展和家庭压力等。患有妊娠高血压、妊娠合并糖尿病等产前并发症的孕妇，忧虑自身健康的同时，也怕殃及胎儿。同时，孕晚期各种身体不适加重，如皮肤瘙痒、紧绷、水肿等不适，使烦躁情绪加剧。还有一些孕妇，因行动不便整日闭门不出，或早早辞职在家，注意力集中到种种消极因素上，加重了焦虑。

　　很多人都知道“产后抑郁症”，其实怀孕期间，准妈妈也可能抑郁。湖北省妇幼保健院主治医师付晴晴提醒，产前抑郁症不仅对孕妇自身不利，严重时还会影响胎儿健康及生产过程，所以从怀孕开始就要调整情绪，及时预防。

　　克服抑郁准爸爸也有份

　　如何预防和克服产前抑郁症？付晴晴提醒，家人一定要多对孕妈妈进行开导，尤其准爸爸，要抽出时间多陪妻子，以消除其心中忧虑。孕妇自己则要多进行散步、深呼吸等户外有氧运动。还可以吃些有助心情愉悦的食物，如香蕉、莲子、核桃等。此外，可以多听音乐调节心情，很多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时，具有胎教作用，经常聆听可促进宝宝右脑发育，对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果相当不错。

　　专家提醒，尽管产前焦虑的发生率较高，但多数不会发展到抑郁。对有焦虑症状的孕妇，有必要进行产前宣教和心理干预。孕妇自身也应认识到妊娠分娩是自然的生理过程，放松思想，有利 于 优生优育。

　　如何预防和克服产前抑郁症？付晴晴提醒，家人一定要多对孕妈妈进行开导，尤其准爸爸，要抽出时间多陪妻子，以消除其心中忧虑。孕妇自己则要多进行散步、深呼吸等户外有氧运动。还可以吃些有助心情愉悦的食物，如香蕉、莲子、核桃等。此外，可以多听音乐调节心情，很多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时，具有胎教作用，经常聆听可促进宝宝右脑发育，对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果相当不错。

　　专家提醒，尽管产前焦虑的发生率较高，但多数不会发展到抑郁。对有焦虑症状的孕妇，有必要进行产前宣教和心理干预。孕妇自身也应认识到妊娠分娩是自然的生理过程，放松思想，有利 于 优生优育。

　　责编：江婧