如何杜绝“亚健康”? 合理膳食配合有氧运动

　　（西部网）近日，包括西安市消费者协会在内的全国36家消协发布了《部分城市居民健康状况调查报告》，调查显示47%的人饮食不合理，35%的人表示自己偏胖或者过胖，体重不达标。那么，您的饮食合理么?是否偏胖了呢?

　　大家的生活水平提高了，生活节奏也越来越快。不少人的饮食也变得越来越不规律，运动时间无法保证。久而久之这部分人群的身体开始处于亚健康状态。今天记者在西安市街头随机采访了部分市民，不少人已经意识到自己饮食结构不合理，开始改变饮食习惯。

　　西安市民：晚饭不吃面食，基本上就是稀饭，面食吃了你像现在病这么多。

　　西安市民：我们现在吃肉很少，一般不吃肉，(身体)不好么，有糖尿病，所以大夫让我少吃肉。

　　另外调查报告中还提到，虽然居民健康意识正在逐渐增强，但大多数人真正将锻炼变成行动的则占少数。

　　西安营养协会 副主任 张婳：在北方尤其是陕西大多是以面食为主，以主食为主的摄入维生素，矿物质，微量元素摄入量过少，这会导致后期慢性病的发生。除了饮食以外，运动对于我们生活方式也是非常重要的，一个正常成年人每天的运动量应该保持在6000步以上 最主要还是以有氧运动为主，有氧运动能利于慢性病的预防也可以进行减脂的作用。

编辑：任斌