多机构倡议:重视家庭引导 让孩子爱上运动

2018-09-19 09:20 来源: 健康时报网
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  9月15日,由国家卫生健康委员会宣传司、疾控局指导,中国健康教育中心主办的“2018年健康中国行——科学健身全民健康生活方式行动日宣传教育活动”在京举行。

  活动中,中国健康教育中心联合中国疾病预防控制中心慢病中心、国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会慢病预防与控制分会、首都体育学院共同发布“儿童青少年家庭运动倡议”,希望家长们重视家庭引导,让孩子爱上运动。

  倡议指出,科学运动是给孩子最好的呵护,家长在为孩子安排运动时,要根据不同年龄特点,重点培养。 

  3-6岁:基础运动技能期 

  3-6岁的孩子主要是以粗大动作发展为主、精细动作发展为辅。粗大动作发展的内容,主要为位移技能,如跑、跳、爬;控制技能,如扭转、弯身等;操作技能,如投掷、接、踢、挥击等。运动神经和大脑运动中枢的发展在这个阶段尤为突出。这个阶段,挑战、游戏和故事情节,是吸引孩子运动的主要因素。孩子每成功挑战一个新环境或新问题,都将为其解决下一个问题建立信心。

  7-12岁:多项运动期 

  7-12岁的孩子运动能力持续发展,理解力逐渐提高,能感受到有规则的体育运动带来的竞争快乐,真正爱上运动,并能自觉地开展运动技术的训练。这个阶段要重视运动的多样性和丰富性。切记不要过早专注于一种运动,以避免因单调磨灭孩子的运动兴趣,同时降低单一运动造成的运动磨损和伤害风险。

  13-17岁:专项运动期 

  13-17岁的孩子肌肉力量、骨骼强度开始显著增强,使其爆发力、速度、耐力得到快速增长。这个阶段大部分孩子对自己的运动能力和潜力有了基本了解,可以开始选择一两项运动进行专项练习。

  国家卫生健康委员会宣传司副司长宋树立指出,让孩子爱上运动,家庭引导非常重要。孩子年幼时行为习惯的养成很大程度上与父母的言传身教有关。家长要强化自己运动健身的意识,将运动融入家庭生活。家长可在工作之余带孩子一起户外活动,减少孩子久坐和视屏(观看电视、电脑,使用手机等)时间。

  家长还可以把运动同游戏娱乐结合起来,当孩子的运动兴趣发展起来以后,家长要为孩子的运动创造条件,如给孩子买球拍、跳绳、小足球等运动器材,使孩子能够经常锻炼身体,把运动兴趣转化为稳定的运动爱好。

  帮助孩子了解运动知识。主动学习运动知识和技能,能有效增强孩子运动的积极性并提高成效,不要把运动作为一种体力活动。

  指导孩子科学地锻炼。推荐儿童青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动(以运动过程中呼吸急促,心率加快,感觉不能轻松讲话为度)。运动要循序渐进,注意防止运动损伤。

 

责编:柳昕

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