提前入春也别急着脱棉袄，初春养生要注意这些

　　长江网2月20日讯（记者王春岚 通讯员喻锎）武汉牛年的春天早早到来，不少市民刚过完春节就脱下棉袄，换穿春装。武汉市第一医院老年病科主治医师周景芬提醒，入春早但昼夜温差大，市民减衣要悠着来，尤其是有心脑血管基础疾病的市民，早晚更要注意保暖。

　　【衣】

　　适度“春捂”，及时减衣

　　天气预报显示，近几天最高气温将达到26℃。不少市民好奇：是不是可以换下棉袄，清洗后收起来了？

　　对此，专家提醒，虽然武汉白天最高气温接近夏季，但早晚气温并不高，昼夜温差大，如果骤然减去太多衣物，容易着凉感冒。

　　尤其是有心脑血管基础疾病的老人，如果减衣太快，早晚气温低，头颈受凉后容易引发中风，更要多注意保暖。

　　因此，别急着换下棉袄，适度“春捂秋冻”，早晚出门可穿厚外套或薄棉袄，根据活动状态，及时增减衣物。

　　【食】

　　多吃蔬果、少喝冷饮

　　春季可合理安排饮食，多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物，可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。

　　容易出现口角炎、舌炎或是皮肤小问题的市民，要尽量多吃当季蔬菜，以便营养均衡。

　　中医认为，春季养生重在养肝。多喝水、多上厕所，可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄。多喝水还能令鼻黏膜保持湿润，避免春季气候干燥、空气粉尘含量高带来的损伤。

　　白天气温高，也别急着早早食用寒凉食物，尤其是冰激凌、冷饮等。寒凉食物对人体刺激较大，还可能令寒气聚集体内，导致夏季脾虚。

　　【住】

　　少熬夜、多开窗、勤晾晒

　　春季天气变暖，是细菌繁殖生长的有利季节。居家要多注意居室环境的清洁卫生，做好个人防护。

　　每天开窗通风2～3次，保持办公处所和家中室内的空气流通，可减少空气中病原微生物数量，预防各类呼吸系统疾病。

　　天气晴朗时，可将家中被褥、地毯、沙发罩等织物，以及换季衣物清洗后晾晒，减少尘螨过敏。

　　居家还要注意少熬夜，保持生活规律，保证充足睡眠。建议成年人每天保持6～8小时睡眠，最好晚上11时左右上床，睡前不要玩手机，以防大脑兴奋后难以入睡。

　　【行】

　　多踏青、戴口罩、要防晒

　　春光明媚、草长莺飞，多到户外欣赏自然美景，多呼吸新鲜空气，能愉悦心情、帮助缓解压力。因此，春季可多到户外、人少的地方踏青，感受春光。

　　春季也是皮肤过敏的高发季节，外出要坚持戴口罩，可防止空气中飘荡的霉菌、尘螨、花粉、动物皮屑等污染物引发过敏。

　　并非只有夏季才会被晒伤。刚经历日晒较少的冬季，春季皮肤对紫外线的防护能力相对较弱，长时间在户外活动，也可能会被强烈的紫外线引发皮炎，因此要做好防晒，外出可戴上遮阳帽、遮阳伞，或是使用防晒霜。

　　【编辑：付豪】