提前入春也别急着脱棉袄,初春养生要注意这些

2021-02-20 12:56 来源: 长江网
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  长江网2月20日讯(记者王春岚 通讯员喻锎)武汉牛年的春天早早到来,不少市民刚过完春节就脱下棉袄,换穿春装。武汉市第一医院老年病科主治医师周景芬提醒,入春早但昼夜温差大,市民减衣要悠着来,尤其是有心脑血管基础疾病的市民,早晚更要注意保暖。

  【衣】

  适度“春捂”,及时减衣

  天气预报显示,近几天最高气温将达到26℃。不少市民好奇:是不是可以换下棉袄,清洗后收起来了?

  对此,专家提醒,虽然武汉白天最高气温接近夏季,但早晚气温并不高,昼夜温差大,如果骤然减去太多衣物,容易着凉感冒。

  尤其是有心脑血管基础疾病的老人,如果减衣太快,早晚气温低,头颈受凉后容易引发中风,更要多注意保暖。

  因此,别急着换下棉袄,适度“春捂秋冻”,早晚出门可穿厚外套或薄棉袄,根据活动状态,及时增减衣物。

  【食】

  多吃蔬果、少喝冷饮

  春季可合理安排饮食,多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物,可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。

  容易出现口角炎、舌炎或是皮肤小问题的市民,要尽量多吃当季蔬菜,以便营养均衡。

  中医认为,春季养生重在养肝。多喝水、多上厕所,可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄。多喝水还能令鼻黏膜保持湿润,避免春季气候干燥、空气粉尘含量高带来的损伤。

  白天气温高,也别急着早早食用寒凉食物,尤其是冰激凌、冷饮等。寒凉食物对人体刺激较大,还可能令寒气聚集体内,导致夏季脾虚。

  【住】

  少熬夜、多开窗、勤晾晒

  春季天气变暖,是细菌繁殖生长的有利季节。居家要多注意居室环境的清洁卫生,做好个人防护。

  每天开窗通风2~3次,保持办公处所和家中室内的空气流通,可减少空气中病原微生物数量,预防各类呼吸系统疾病。

  天气晴朗时,可将家中被褥、地毯、沙发罩等织物,以及换季衣物清洗后晾晒,减少尘螨过敏。

  居家还要注意少熬夜,保持生活规律,保证充足睡眠。建议成年人每天保持6~8小时睡眠,最好晚上11时左右上床,睡前不要玩手机,以防大脑兴奋后难以入睡。

  【行】

  多踏青、戴口罩、要防晒

  春光明媚、草长莺飞,多到户外欣赏自然美景,多呼吸新鲜空气,能愉悦心情、帮助缓解压力。因此,春季可多到户外、人少的地方踏青,感受春光。

  春季也是皮肤过敏的高发季节,外出要坚持戴口罩,可防止空气中飘荡的霉菌、尘螨、花粉、动物皮屑等污染物引发过敏。

  并非只有夏季才会被晒伤。刚经历日晒较少的冬季,春季皮肤对紫外线的防护能力相对较弱,长时间在户外活动,也可能会被强烈的紫外线引发皮炎,因此要做好防晒,外出可戴上遮阳帽、遮阳伞,或是使用防晒霜。

  【编辑:付豪】

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