备孕诸事，男人的责任和压力有多大？

　　孕育是一对夫妻、两个家庭的大事，成功受孕是需要满足诸多条件才能够完成的。在备孕过程中，男性承担了相当大的责任。随着社会节奏的加快，社会压力的增加，不少未准爸爸经常会发现力不从心，经常会出现，精神不振、压力过大、失眠等问题。在备孕失败的夫妻中，有40%的问题是出现在男性方面。其中，少弱精症的发生率极高。武汉黄浦医院泌尿外科专家表示：男性精子数量不论过多还是过少，都将影响未准爸爸的造人大计。

　　精子数量多少最合适？

　　备孕精子多少合适？精子计数是在显微镜下计算一次排出的精液中精子的数量，将精子计数值乘以精液量，就可得出一次射精的量。

　　在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右，其中70%以上属于正常的精子，即精子的形态正常、活力正常和染色体正常。这样的精子经过自身努力加上外力帮助，才能到达输卵管，而终极有一枚精子完成与卵子结合的任务。

　　那么在精子与卵子汇合的路上存在很多障碍，假如精子数目不够庞大的话，那么很难实现受孕的目标。由于这几亿精子终极突破障碍的只有200多个能进入输卵管。

　　当然，精子的数量合适之外，也需要保证精子的质量过关。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果数量过大，也会影响受孕。

　　男人如何保护自己的精子？

　　1、补充叶酸

　　黄浦医院专家解释道：补充叶酸这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。

　　2、坚持运动

　　男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。

　　3、严禁高温环境

　　备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。

　　4、补充优质蛋白质

　　合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。

　　5、警惕禁欲

　　有些备孕小夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏。而精子质量足、活动力本就差的男性，长时间禁欲不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对受孕和优生都不利。

 

　　武汉黄浦医院泌尿外科专家总结道：夫妻双方有正常的夫妻生活，未避孕且有孕达一年以上者，应考虑不孕不育的因素干扰孕育计划，夫妻双方应及时前往正规医院进行检查，确定不孕原因后积极配合治疗才能及时有好孕。

　　责编：江婧