帮助孩子长高 秋季儿童“长个儿”全攻略

　　（食品科技网）世界卫生组织称，春季是宝宝长个头的好时节，秋季是长个头最缓慢的季节。难道秋季时就放弃让宝宝长个头了吗?当然不是。此时更需要父母们更加贴心地照顾，宝宝们才能长个头。

　　新生儿刚出生时身高平均为50厘米，0-6个月时每月的平均增长幅度为2.5厘米，后半年每月平均增长1.5厘米，1岁时达75厘米，2岁达85厘米，2岁以后平均每年增长5厘米，因此2—12岁平均身长可按下列公式推算：

　　身长(厘米)=年龄×5十75(或80)

　　这些数值是一般情况，各个小儿出生时体重、身长的不同，家庭遗传因素的差异，都会使孩子在生长发育中有一定的差异。但如相差太多，则需找医生咨询，及早纠正，以免影响小儿健康发育。

　　那么家长要注意哪些能影响孩子身高的因素呢?

　　1.营养。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。而碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此秋季一定要注意给孩子补充营养元素。除了保证膳食的丰富，家长还可以选择善存小佳维复合维生素产品，它含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素，可以帮助孩子全面均衡营养。

　　秋季是丰收的季节，很多新鲜的蔬果上市，可适当用这些新鲜的蔬果给宝宝增加营养。由于秋季正是食欲旺盛之季，而吃得过多导致肥胖，又会影响身高。所以，这个季节要节制主食和零食，多吃些副食。

　　这时节每天应吃2OO克绿色和黄色的蔬菜。这个量相当于一根三寸长的胡萝卜、一份水抄篙子菜。最好每天都换些品种。

　　秋天也是吃鱼的时节。重要的是做鱼时要把骨头烧到能吃。烧时可以用油炸两遍，或者加醋炖烂。要少吃点心，多吃水果。

　　2.睡眠。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时，因此睡眠不足也会影响孩子长个儿。不同阶段要求的睡眠时间不同。幼儿每天的总睡眠时间要达到12至14小时;学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11至12小时;学龄儿童每天总睡眠时间要达到9至11小时;青少年(13～20岁)每天夜间睡眠时间要保证9至10小时。但因个体差异，孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

　　3.运动。运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。家长应随着孩子年龄的不同，为孩子挑选合适的体育运动，如孩子三岁以后，就可以学习轮滑，四、五岁的时候就可以开始练习羽毛球、网球，六岁后就可以学习游泳等等。

　　4.疾病。一般急性病影响体重，慢性病影响身高。一旦生病，宝宝身体健康受损，而且一般食欲不振，营养跟不上，肯定影响长个头。秋季是宝宝咳嗽、腹泻的高发季节，所以要多注意宝宝的健康，别患病了影响长个头。

　　5.日照：科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。如北京每年日照时间为2778.7小时，儿童身高发育良好;武汉年日照为2085.3小时，身高发育稍次;而成都多雾，年日照仅有1239.2小时，故身高发育就较次。因此，秋季应适当增加儿童的户外活动时间，可以带孩子郊游，爬山等，以促进其生长发育。

　　总之，秋天不仅是果实的收获季节，也是孩子的收获季节，只要家长对孩子精心喂养、健康呵护，孩子就能在秋季茁壮“成长”。

编辑：任斌